Salut à tous et toutes!

Coureurs, coureuse, rejoignez-nous pour un fractionné,

Le but :

La course à pied, seul(e) c'est compliqué de se dépasser.

Si tu cours déjà et que tu fais plusieurs courses par semaine, ou simplement curieux(se) ça peut être sympa de se faire une séance de fractionné ensemble sans pression, afin de se motiver et d'échanger.

Le plan :

Échauffement.

On vise 20 min de Run

puis 10× 30/30 .... et 5 ou 10 min Run

pendant les phases lentes on peut faire des exercices : Talon Fesse, montées de genoux, jambes tendues...

Étirements.

Niveau :

vitesse 9-14 km/h

Mais on s'adapte en fonction des participants

Équipement :

Pensez à prendre de l'eau, à boire avant (de l'eau), échauffement avant et vous étirer après...

Prévoyez de bonnes chaussures de course évidemment ;)

Équipement de saison.

Durée :

1 h - 15 suivants niveau du groupe

(+ temps des échauffements et étirements)

Sortie maintenue même s’il pleut, neige ou en cas de tornade :)-. 

L'idée est de créer un groupe sur la durée.

Point de départ: lien Maps https://goo.gl/maps/MAqJdqsLj4jaMqVQA

Stade Daniel Faucher

Sur le parking.

Que ce soit pour la motivation, la santé ou la performance,

Sourire et bonne humeur pour nous accompagner !

À très vite.

***

Vous réalisez cette activité sous votre entière responsabilité. L'"organisateur" de la sortie O.V.S. n'est en aucun cas un animateur de manifestation sportive. À ce titre, il n'endosse aucune responsabilité particulière durant la sortie.

Merci de respecter l'heure et les inscriptions, profil avec photographie bienvenue.