Bonjour,

Vous aussi les trois confinements, les longs mois d'hiver, les apéros, les galettes des rois, les gâteaux, les crêpes... J'en passe et des meilleures... ont laissé des traces ?

On s'est laissé un peu aller...

Je vous propose de commencer à éliminer tout ça et de venir faire quelques exercices avec moi.

Nous commencerons par un échauffement : marche rapide d'une vingtaine de minutes environ dans Pins Justaret.

Puis exercices de renforcement musculaire pour muscler ses abdos et son dos (exercices donnés par un coach sportif) :

- Squats 

- Dips

- Jumping jack

- Fentes avant

- Musculation des bras, des jambes...

- Pompes

- Abdos

- Gainage (antérieur, latéral, dorsal)

- Etirements...

Prévoyez votre tenue de sport, une bonne paire de chaussure, une bouteille d'eau, un tapis de sol, une serviette de toilette (si vous avez des élastiques de sport et des petites altères, vous pouvez les prendre également, sinon je vous prêterai les miens).

SORTIE SANS ENFANT